چگونه از سکته قلبي دور بمانيد؟
تاریخ انتشار: ۲۶ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۲۱۵۹۴۷
خبرگزاری آریا-عوامل بسیاری در بروز سکته قلبی نقش دارند. استفاده از برخی عادت‌های سالم می‌تواند به شما در کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک کند.
به گزارش خبرگزاری آریا به نقل از بهداشت‌نیوز، حمله قلبی - که به انفارکتوس میوکارد نیز گفته می‌شود - یک بیماری جدی است که با قطع جریان خون شروع و مانع از رسیدن اکسیژن کافی به بافت‌ها می‌شود.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
برخی از افراد به این دلیل که سابقه خانوادگی بیماری قلبی داشته یا به سایر دلایل، بیش از سایرین در معرض این خطر هستند. با این وجود، اگر شما یک سبک زندگی سالم را پیش گیرید، می‌توانید از دچار شدن به آن جلوگیری نمایید.
در این مقاله 5 عادت در زندگی روزمره برای پیشگیری از حمله قلبی برای شما عنوان می‌شود.
برای جلوگیری از حمله قلبی، ابتدا باید بدانید که علائم چیست. بهتر است همه افراد از علائمی مانند درد قفسه سینه، تعریق بیش از حد بدون دلیل، حالت تهوع، خستگی یا مشکل تنفس آگاهی داشته باشند. در صورت مشاهده هر یک از علائمی که ذکر کردیم، دلیل کافی برای مراجعه به پزشک و در صورت تشخص بستری، وجود دارد.
به طور کلی، می‌توانید برخی از عادت‌های سالم را برای جلوگیری از بروز حمله قلبی مدنظر داشته باشید.
در خصوص پیشگیری از بروز حمله قلبی و سایر بیماری‌های قلبی-عروقی، رژیم غذایی نقش مهمی را ایفا می‌کند. در حالی که نیاز‌های غذایی شما بسته به سن، وزن و سلامت عمومی می‌تواند متفاوت باشد، موارد زیر عموما توصیه می‌شود:
مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش داده و غلات سبوس‌دار غنی از فیبر بخورید. همچنین پروتئین‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و غذا‌ها و مکمل‌ها را با امگا 3 میل نمایید.
١. مصرف غذا‌هایی با اسید‌های چرب امگا 3
خوردن غذا‌هایی با اسید‌های چرب امگا 3 در هفته برای جلوگیری از بیماری قلبی بسیار مفید است، زیرا باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می‌شود. می‌توان این ماده مغذی را در غذا‌های زیر پیدا کرد:
ماهی‌های چرب از جمله ماهی قزل آلا، سفره ماهی، ساردین و ...
میوه های‌تر مانند طالبی، هندوانه، خیار و آجیل
روغن زیتون
٢. از مصرف دخانیات خودداری کنید
افرادی که سیگار می‌کشند در مقایسه با افرادی که از دخانیات دوری می‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی قرار دارند. همانطور که بسیاری از افراد می‌دانند، اجزای سمی سیگار بر ریه و قلب اثرات منفی می‌گذارد. به همین دلیل، در صورت مواجهه با خطر بیماری عروق کرونر یا قلبی عروقی، جلوگیری از مصرف سیگار مهم است.
٣. تاثیرات ورزش برای جلوگیری از حمله قلبی
ورزش کردن می‌تواند به شما در جلوگیری از حمله قلبی کمک کند و فواید بسیاری برای سلامتی قلب دارد. علاوه بر تقویت ماهیچه‌های قلبی، به کاهش فشار خون، کلسترول و سایر شرایطی که خطر حمله قلبی را افزایش می‌دهند، کمک می‌کند. ورزش همچنین باعث کاهش تنش بدنی شده و روحیه افراد را بهبود می‌بخشد.
جالب است بدانید که ورزش بهترین راه برای دستیابی به روشی آسان برای سلامتی است. برای بهره‌مندی از مزایای آن، لازم نیست روشی سخت و پرتحرک را انجام دهید. تحرکی ساده مثل پیاده روی به مدت 30 دقیقه، 5 روز در هفته، مزایای فراوانی برای شما به همراه دارد.
البته می‌توانید فعالیت‌های دیگری مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری، بدن سازی و ... را نیز انجام دهید.
٤. یوگا
با توجه به برخی تحقیقات، انجام روزانه یوگا می‌تواند برای جلوگیری از بیماری‌های عروق کرونر و حمله‌های قلبی تاثیرگذار باشد.
برخی از اشکال یوگا عبارتند از: هدایت شده، مانترا، تایچی، آروماتراپی
و چیگونگ.
٥. تأثیر وزن بر سلامت قلب
اگرچه بسیاری از افراد از این امر غافل هستند، اما اضافه وزن و چاقی باعث می‌شود قلب بیشتر کار کند. هر دو عامل فشار خون بالا و دیابت در اثر چاقی شرایطی هستند که بر حملات قلبی تأثیر می‌گذارند. با توجه به موارد فوق، برای جلوگیری از حمله قلبی باید تمام تلاش ممکن را برای حفظ وزن سالم و پایدار انجام دهید.
می‌توانید این کار را از طریق عادات غذایی سالم، ورزش و به طور کلی شیوه زندگی خوب به دست آورید.
منبع: خبرگزاری آریا
کلیدواژه: سکته قلبی جلوگیری از حمله قلبی برای جلوگیری غذا ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.aryanews.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری آریا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۲۱۵۹۴۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مدافع رم سکته را رد کرد و به تمرینات برگشت
به گزارش "ورزش سه"، ایوان اندیکا، مدافع تیم رم از امروز در تمرینات رم شرکت کرد. این خبر خوبی برای دانیله ده‌روسی است که می‌تواند برای آخرین هفته‌های فصل روی اندیکا حساب کند.
مدافع ساحل عاجی امروز در حالی به تمرینات گروهی بازگشت که جالوروسی‌ها تمرینات آماده سازی خود برای بازی آینده مقابل ناپولی را آغاز کرده‌اند.
یک روز پس از شکست اودینزه، اندیکا در تمرینات گروهی برنامه آماده‌سازی خود را از سر گرفت. این اولین جلسه تمرینی او پس از اتفاق ترسناک 14 آوریل بود.
او در دقیقه 70 بازی مقابل اودینزه در ورزشگاه داچیا آرنا دچار حمله قلبی شد و به سرعت راهی بیمارستان شد. اندیکا یک روز در بیمارستان بستری بود و با بررسی آزمایشات دقیق، مشخص شد مشکل خاصی وجود ندارد و مرخص شد.
با این حال که اندیکا بدون مشکل در تمریناتش را آغاز کرده، انتظار نمی‌رود این بازیکن در ترکیب رم برای بازی یکشنبه حضور داشته باشد.
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد